Note-taking：盤點5種超人氣筆記法

手寫？有什麼不同？

        巴黎法蘭西學院（Collège de France）的心理學家 Stanislas Dehaene表示：「當我們書寫時，一種獨特的神經迴路會被自動激活。」而2012年一項針對兒童測試的研究更證實這樣的說法。這是由印第安納大學心理學家Karin James領導的實驗。研究人員向尚未學會讀寫的兒童展示了一張具有字母或形狀的卡片，要求他們用以下三種方法之一來複製：1)在紙上跟著虛線描繪出圖像。2)在空白圖紙上畫出影像。3)在電腦螢幕打出字母影像。再將這些孩童進行大腦掃描儀測試，進而顯示腦內影像。研究人員發現，唯有當孩子徒手畫出一個字母時，他們大腦中三個區域：左側紡錘形回、額葉下回和頂葉後皮層的活動會增加。相較之下，打字或描摹字母或形狀的兒童則沒有這種效果。這說明書寫比其他操作方式，更容易激活腦細胞，有助於學習。

為了提供更全面的筆記書寫指南，幫助改善筆記的技巧，以下介紹幾種超高人氣的筆記方法～認識「動手寫筆記」這項傳統技能，究竟能為學習或專業用途帶來什麼好處？

1.子彈筆記 Bullet Journal

給我一支筆和一本筆記，就可以強化願景，專注目標，又同時釋放壓力。

何謂「子彈筆記」？

        子彈筆記（Bullet Journal）是由瑞德‧卡洛Ryder Carroll 在2014年創立的筆記系統。從小患有「注意力缺乏症」（Attention deficit disorder）的Carroll在網上分享了一套整理自己思緒，幫助自己走上人生正軌的筆記方法，沒想到受到廣大迴響。他意識到這是數位時代的一個通病：對自我意識的缺乏，而手寫筆記幫助他取得生活的主導權。子彈筆記的核心目的，在幫助我們更謹慎運用最寶貴的兩大資源：時間與精力。

        經過三年多來筆記的實操，子彈筆記不僅幫助我組織管理日常任務及日程，紀錄稍縱即逝的創意及靈感，也在邊寫邊思考的過程中，回顧反思執行的步驟和細節。而子彈筆記的概念包含快速記錄、符號標記和版面區塊佈局，使抽象的想法能在筆下具體直觀地被記錄呈現。這和一般日記的差異，在於不斷藉由書寫“強化”＋“形象化”意識的目標，而不是花時間在記流水帳，或花心思把版面畫漂亮。一但建立起子彈筆記“快速紀錄”的系統模式，如同啟動“格式化”的流程，重複加強你日常行為的“目標感”和“時間感”。

「子彈筆記」內容元素基本有四種：

• 索引（Index）：在筆記本的前頁作為目錄，標示各個主題和頁數，方便日後查找。

• 未來日誌（Future Log）：寫下未來數年或數月的重要任務及目標。

• 月日誌（Monthly Log）：當月的日曆與行事。

• 每日日誌（Daily Log）：每天記錄任務、事件和筆記。

建立個人化的圖記方式，常用的符號有：

• 任務（Task）：以點（•）表示

• 事件（Event）：以圈（○）表示

• 筆記（Note）：以橫線（－）表示

• 已完成（Completed）：用叉（x）表示完成

• 已移轉（Migrated）：以右箭頭（>）表示任務將延期

設計「系統」，而非頁面

         既然稱為「子彈」筆記，其重點就在於瞄準靶心，不受其他外務的干擾，建立一套強而有力的計畫管理系統。因此，簡單清晰的版面才是王道，運用個人秒懂的圖標，取代花哨的插圖及邊框。以局部點綴來強調重點，反而更能突顯視覺效果，並減少那些構思設計版面美觀的時間折損。

      《人類大歷史》的作者，以色列歷史學家 Yuval Noah Harari 所說：「在充斥無關資訊的世界中，清晰就是力量。」若應用在子彈筆記上，無論是書寫還是日後查找，清簡都將是帶來效率的關鍵。

利用「子彈筆記」整理內心，如同整理你的房間

       加拿大心理學者喬登·彼得森 Jordan Peterson，被譽為「西方最具影響力的公共知識分子」，在其暢銷著作《生存的12條法則》12 Rules for Life: An Antidote to Chaos 之中提到一法則：「批評世界之前，先整理好自己的房間」（Set your house in perfect order before you criticize the world.），相當類似於中文所說「一屋不掃，何以掃天下」之提醒。

       Peterson認為，直面眼前問題的態度，其實是一種誠實的審視，審視自己當下的能力與局限（how you conceive the limits of your being ），為改變找出方法，而如何改善，修復日常瑣事（fix the things you repeat every day），也將是提升能力的底層邏輯。

        此概念恰恰符合「子彈筆記」的核心理念：回到根本之處，回到你的內心，重新審視被想法、概念、行程、邀約日漸滿溢混雜的日常生活，只專注在最重要的事，see what you aim at，是書寫「子彈筆記」時最值得留意的成分。

2.卡片盒筆記 Zettelkasten

德國社會學家Niklas Luhmann發明

其核心理念是將想法摘記在小張卡片，每張卡片記錄核心概念，另可附上相關註釋、引文和來源等輔助信息。再通過編號和連結將這些卡片收納組織，以便日後查找和重組。

花俏不如高效！

3.萬能筆記法

日本文具大廠KOKUYO「問題解決專家」下地寬也的著作《考える人のメモの技術 手を動かして答えを出す「万能の問題解決術」》

全書分為「輸入筆記」(input memoインプットメモ)和「輸出筆記」(output memoアウトプットメモ)兩大部分。

前半段的輸入重點有三：

• 紀錄日常有用有趣的信息

• 條列式要點摘錄

• 添加自我發現的意識成分

後半段的輸出重點在於：

• 將想像視覺化

• 從自身角度組織問題

• 建立系統性的作法

4大優勢：

作者解說：https://youtu.be/LxDzDea-KCY?feature=shared

4.康乃爾筆記法 Cornell Notes system

1. Record: Write notes in the Notes column.
2. Record: After class, write questions or key ideas in the Cue column.
3. Recite: Cover the Cue column, based on your questions and ideas, say in your own words the answers or explanations to those key points.
4. Reflect: Think about the material. Ask original questions and reflect on what you've learned.
5. Review: Read over your notes and review the material.

5.麥肯錫筆記法 McKinsey way

實例參考：

https://youtu.be/cYFD09vQd3E?feature=shared

參考書籍：

安田修（2022）.《仕事と勉強にすぐに役立つ「ノート術」大全》.日本実業出版社.

下地寬也(2022).《人のメモの技術 手を動かして答えを出す「万能の問題解決術」》.ダイヤモンド社.